低糖質ダイエット方法に注目！メニュー考えて毎日の食生活を改善。
彦摩呂の現在の姿は驚くほど痩せていますよ。
ダイエットは女性の永遠のテーマとも言われていますよね。
男性でも、自分の体系を気にしている人は多いはず。
そういう自分も痩せてはいるのですが、年齢と共に徐々に体重が増えてきています。
よく言われる中年太りに気をつけなければ・・・。
と、いうことで、日頃の食生活に気をつける、抵糖質ダイエットがオススメです。
あの太っていたグルメリポーターの彦摩呂さんも抵糖質ダイエット方法とメニューで
見事、21キロの減量に成功しました！！
[スポンサードリンク]
低糖質ダイエットの方法とメニューの知識を付けて理想の身体へと！！
低糖質ダイエット方法なのですが、主な食品の糖質含有量をまず知る事です。
要するに、糖質制限をした食生活にしましょうということなんですね。
そうなると、自分には出来るのか・・・という心配が出てくると思います。
食べる事が好きな人にとっては苦痛なのかもしれませんね。
しかし、あのグルメリポーターで食べる事が大大大大大好きな彦摩呂さんも出来たのです。
自分にも出来ると自信を持ちましょう。
そして、辛いのは最初の2週間だけなんです。
長い人生の中の2週間だけまずは我慢をしましょう。
というのは、2週間経てば低糖質の食事になれてしまうんですね。
なので、炭水化物抜きでも！糖質制限しても！大丈夫になってしまうということです。
まずは2週間試しにチャレンジしてみましょう。
低糖質ダイエットのメニューについてです。
メニューというか、主に食べる物,控える物です。
まずは食べてはいけない物
・ごはん
・麺
・パン
・じゃがいも
・バナナ
そしてこれら主食のかわりになるものを見つけましょう。
ごはん⇒
粒状こんにゃく
パン⇒
油揚げ
麺の⇒
糸こんにゃくや白滝
そして野菜をたくさん摂取することですね。
また、鳥胸肉も低カロリーなんです（ただし、皮と脂部分を除いて下さい）
勘違いしてる人がいるのですが、
これらの食べ物をいくらでも食べてもいいというわけではありません。
食べすぎには勿論注意です。
あくまでも、
「食べてはいけない物」のかわりに食べるということですので。
[スポンサードリンク]
低糖質の簡単メニューは？
鳥胸肉のソテー
※味付けは、塩・こしょうのみ。そしてオリーブオイルで炒める。
①フライパンに蓋をして、強火で両面6分
②火を止て蓋をしたまま15分放置
蒸し野菜を添えてポン酢なんかで食べるとよいでしょう♪
また、とろけるチーズ,海苔,おろし大根など味付けをかえてのアレンジもオススメです☆
野菜の目玉焼き
①野菜を千切りにする
②ベーコン,ツナ,ウィンナーなどを野菜と一緒に器に入れる
③真ん中に卵を落としてとろけるチーズを適量入れる
④オーブントースターで10分弱
簡単に美味しく出来てしまいます！！
野菜のメニューならば豚しゃぶしゃぶ肉を使ったサラダなんかもいいですね♪
ただし、ずっと続けているとストレスが溜まり逆効果になってしまう場合もありますよね。
なので、平日だけは必ず低糖質の食生活を守り、土日は自由に食べてしまうなど
自分でルールを決めるのがよいかと思います。
ストレスが溜まらずに続けられる！！という人は土日も積極的におこなうといいかもしれませんね♪
最近では低糖質ビールや低糖質デザートなんかもあります。
我慢出来ない人はこれらを土日にのみ食べてもよいと決めてしまえばいいんじゃないかなと。
ただし、土日でも間食や夕食後は食べないことを心がけたほうがよいですね。
これをやるとやらないとではかなり違いが出るそうなので。
低糖質ダイエットを始めて1週間で辞めてしまう人もいるそうなんです。
1週間では正直、全然かわりません。
これから！！って時に辞めてしまうのは非常に勿体無いですよね。
なのでまずは2週間頑張ってみましょう。
彦摩呂さんも低糖質ダイエット方法についてコメントをしています。
「食べる量を減らすのではなく、質を変えるんです。
だから無理なくできる。食べないダイエットは古いです」
本気で痩せたいという人はチャレンジしてみることをオススメします。
[スポンサードリンク]
2015-02-10 16:40
nice!(0)
コメント(0)
トラックバック(0)
[編集]
コメント 0